Hậu quả của việc ngồi lâu bạn nên biết

Ngồi lâu một chỗ đang là một tình trạng rất phổ biến ngày nay, nhất là đối với nhân viên văn phòng, lái xe đường dài,…do đặc thù công việc nên nên họ phải ngồi một chỗ trong thời gian dài. Các tác hại của nó mọi người dễ dàng nhận thấy như là đau lưng, mỏi cổ, mệt mỏi,… Nhưng hậu quả của việc ngồi lâu một chỗ còn nguy hiểm và tiềm tàng hơn thế. Vậy hậu quả đó là gì bạn dừng bỏ lỡ những thông tin dưới đây.

Hậu quả của việc ngồi lâu

Mọi người dễ dàng nhận thấy tác hại của ngồi lâu như đau lưng, mỏi cổ, mệt mỏi,…

  1. Tổn thương cột sống

Việc ngồi lâu trong nhiều giờ đồng hồ gây áp lực lên đốt sống lưng khiến lưng bạn lâu dần bị gù đi, thậm chí là thoái hóa đốt sống cổ. Từ đó lượng máu chuyển lên não cũng bị giảm. Việc giữ cột sống thẳng là vô cùng quan trọng bởi nó là cơ quan nâng đỡ nội tạng bên trong bạn.

Hậu quả của việc ngồi lâu

Ngồi lâu trong nhiều giờ đồng hồ gây áp lực lên đốt sống lưng.

  1. Béo phì

Đầy là một trong những hậu quả của việc ngồi lâu một chỗ. Bởi khi ta ngồi xuống và không hoạt động nhiều dấn đến tình trạng lượng calo tiêu thụ cũng ít đi. Lâu dần lương calo tích tụ dưới da gây béo phì. Các hệ lụy kéo theo là các bệnh về tim mach, đường huyết,…vóc dáng kém cuốn hút khiến cho cá nhân tự ti, mặc cảm dẫn đến tự kỉ.

Hậu quả của việc ngồi lâu

Béo phì là một trong những hậu quả của việc ngồi lâu một chỗ.

 

  1. Tốc độ lão hóa cao

Một nghiên cứu khoa học thực hiện trên 1500 phụ nữ bất kì cho thấy, những chị em có mật độ ngồi yên một chỗ cao thì vẻ ngoài của họ trông già hơn từ 5-8 tuổi so với những người hoạt động nhiều. Vì ngồi nhiều cộng thêm công việc căng thẳng, stress, ánh sáng của thiết bị điện tử,… khiến tốc độ lão hóa của tế bào tăng nhanh hơn bình thường. Vậy nên để tránh việc rơi vào tuổi già nhanh thì bạn hãy tránh xa thói quen ngồi lâu một chỗ.

  1. Gây vô sinh

_ Đối với nam: Ngồi lâu khiến xương chậu bị trèn ép, khiến máu khó lưu thông đến các bộ phận sinh dục, gây ứ máu ở các tuyến tiền liệt, dễ viêm tuyến tiền liệt. Ngoài ra việc ngồi lâu làm tăng nhiệt độ ở cơ quan sinh dục, khiến nhiệt độ ở tinh hoàn quá cao, ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh trùng.

Hậu quả của việc ngồi lâu

Ngồi lâu một chỗ gây vô sinh.

_ Đối với nữ: Việc ngồi lâu tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ sinh sản, tiểm ẩn nguy cơ gây viêm nhiễm phụ khoa, kéo dài có thể dẫn đến vô sinh.

  1. Gây táo bón

Khi chúng ta ngồi lâu một chỗ, các cơ quan nội tạng nơi phần bụng bì chèn ép. Gây ảnh hưởng tới sự co bóp của ruột từ đó dịch tiêu hóa cũng tiết ra ít hơn. Lâu dần gây giảm chức năng của hệ tiêu hóa, khả năng hấp thụ chất của đường ruột, tình trạng táo bón ngày càng xuất hiện nhiều và nặng hơn. Bạn đừng coi việc táo bón là chuyện nhỏ bởi nếu kéo dài sẽ gây ung thư đại trực tràng, ung thư ruột kết.\

Biện pháp giúp tránh hậu quả của việc ngồi yên một chỗ:

_ Không ngồi khi đi xe bus

_ Thường xuyên tập thể các môn thể dục như chạy bô,…

_ Trong giờ làm nên đứng dậy vài lần uống nước, đi lại thay đổi không khí và vận động cơ thể.

_ Nếu văn phòng bạn ở thấp thì nên sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy.

_ Vào giờ nghỉ giải lao nên tập một vài động tác dãn cơ đơn giản.

Bạn có muốn đứng dậy khỏi bàn làm việc sau khi đọc bài viết ngày không nào. Hãy thường xuyên hoạt động để tránh các mối nguy hại trên nhé. Bên cạnh đó đừng quên bổ xung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết, tránh sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,… Ngoài ra, bạn có thể bổ xung cho cơ thể các thực phẩm chức năng để nâng cao hệ miễn dịch và sức đề kháng. Tham khảo TẠI ĐÂY. 

Nguồn: quatangdanhchosuckhoe.com

Add Comment