6 cách giữ sức khỏe trong mùa hè có thể bạn chưa biết

Tình trạng thời tiết kéo dài đã khiến cho không ít người cảm thấy cảm thấy khó chịu và có những ảnh hưởng không nhỏ tới tình trạng sức khỏe hàng ngày của con người. Điều này không chỉ khiến cho bản thân mỗi người đều cảm thấy mệt mỏi mà còn thậm chí là bất lực và đầu hàng trước cái oi bức mà mùa hè mang đến. Dưới đây là 6 cách giữ sức khỏe trong mùa hè bạn cần biết để bảo vệ bản thân và gia đình phù hợp.

Có thể tham khảo:

  1. Vệ sinh răng miệng hàng ngày

Một trong những cách bảo vệ sức khỏe đơn giản nhất chính là vệ sinh răng miệng sau mỗi bữa ăn, đặc biệt và tốt hơn cả là nên đánh răng đủ 2 lần/ ngày vào sáng và tối, thậm chí có thể súc miệng vào sau bữa ăn trưa để đảm bảo vi khuẩn được loại bỏ sạch sẽ. Trong quá trình làm sạch răng, việc đánh răng thôi được xem là chưa đủ mà nên dùng chỉ nha khoa làm sạch các kẽ ở răng hay làm sạch vi khuẩn ở miệng để giúp cho việc cải thiện sức khỏe của bạn được tốt hơn.

6 cách giữ sức khỏe trong mùa hè

Vệ sinh răng miệng hàng ngày giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện

  1. Tập thể dục thường xuyên

Một trong những cách đơn giản để duy trì sức khỏe được tốt hơn chính là tập thể dục thường xuyên, việc chọn một hoạt động ngoài trời như đi bộ, đi dạo tự nhiên hay đi xe đạp, chơi bowling hoặc bơi sẽ giúp cho cơ thể bạn có cảm giác trở nên mệt hơn nhưng sẽ hỗ trợ cho bạn cảm giác được ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra, việc lựa chọn các trò chơi thể thao mang tính chất tập thể như bóng bàn, cầu lông hay tennis cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn bè, gia đình.

  1. Chế độ ăn uống

Chú ý tới chế độ sinh hoạt, ăn uống hàng ngày sẽ giúp cho việc duy trì sức khỏe được tốt hơn là điều àm ai cũng cần biết. Đặc biệt, sử dụng một cốc nước chanh hay nước quất hoặc nước ép quả dâu tây mỗi ngày chính là một việc vô cùng bổ ích. Bởi lẽ, thức uống này sẽ hỗ trợ cơ thể dung nạp được nhiều chất chống oxy hóa và ngăn ngừa được nhiều tổn thương các mô cũng như làm giảm nguy cơ bệnh tật do tuổi tác hay những tác động của thời tiết. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa còn có tác dụng hiệu quả trong việc duy trì nồng độ cholesterol máu cũng như hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh ung thư hiệu quả.

  1. Không ngại bẩn

Ngoài việc chú ý tới bảo vệ sức khỏe thì trước hết bạn thân mỗi người cũng nên kiểm soát và cải thiện được mức độ căng thẳng ở bản thân. Việc bạn trồng một khu vườn nhỏ hay trồng một vài cây hoa ở ban công sẽ giúp cho bạn cảm thấy trở nên yêu không gian xung quanh hơn và giúp cải thiện tâm trạng rất tốt. Đặc biệt hơn cả, không ngại bẩn khi cho tay cho chân chạm đất và hòa mình vào thiên nhiên cũng chính là một cách đặc biệt giúp bản thân chúng ta thư giãn nhiều hơn và không hề cảm thấy thời gian trôi đi lãng phí, hơn hết là có thể giảm thiểu được sự căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần.

  1. Luôn bảo vệ mắt

Việc bảo vệ mắt trong mùa hè là vô cùng quan trọng bởi lẽ, để có thể bảo vệ được tầm nhìn khi đi ở ngoài trời nắng thì nên đeo kính râm để có thể chặn ít nhất tới 99% tia cực tím A và tia B. Hơn nữa, kính râm còn có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ và giúp ngăn ngừa, phòng tránh tình trạng đục thủy tinh thể xảy ra cũng như các nếp nhăn ở xung quanh mắt. Tuy nhiên, bạn cần chú ý lựa chọn cho mình được loại kính phù hợp và tốt nhất dành cho bản thân để bảo vệ mắt được tối đa.

6 cách giữ sức khỏe trong mùa hè

Luôn bảo vệ mắt để giữ sức khỏe tốt trong ngày nắng

  1. Thời gian nghỉ ngơi phù hợp

Vào những ngày mà nắng nóng kéo dài thì chúng ta chú ý tuyệt đối không nên thức quá khuya mà nên chú ý đến việc ngủ đúng giờ và thức dậy đúng giấc, đặc biệt có thể bố trí thời gian ngủ ngắn vào buổi trưa trong cùng một khoảng thời gian nhất định để có thể tạo thói quen tốt.

Việc bố trí thời gian nghỉ ngơi hợp lý còn giúp cho việc giảm huyết áp, nhịp tim, giảm sự căng thẳng bởi vì tình trạng căng thẳng sẽ khiến gia tăng các hormone như cortisol, điều này không như góp phần mở rộng vòng eo cũng như dễ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Với 6 cách giữ sức khỏe trong mùa hè bạn cần biết được liệt kê chi tiết ở bài viết trên sẽ mang tới nhiều kiến thức bổ ích trong việc chăm sóc sức khỏe. Ngoài ra, để đảm bảo tình trạng chán ăn trong những ngày hè có thể làm cơ thể không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, chúng ta có thể kết hợp bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe như nhân sâm, hồng sâm Hàn Quốc. Tham khảo bồi bổ sức khỏe bằng hồng sâm loại nào tốt các bạn có thể tham khảo ngay tại đây.

Nguồn bài viết: quatangdanhchosuckhoe.com

Add Comment